De richtlijn van 10.000 stappen per dag is lange tijd het populaire doel geweest voor een gezonde levensstijl. Echter, recent wetenschappelijk onderzoek toont aan dat 7.000 stappen per dag al voldoende zijn om het risico op ernstige gezondheidsproblemen flink te verlagen. Dit blijkt uit de grootste overzichtsstudie tot nu toe, gepubliceerd in The Lancet Public Health (https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext)

Wat Zegt het Onderzoek?
De studie, gebaseerd op 57 onderzoeken en 160.000 deelnemers, laat zien dat het aantal stappen dat je per dag zet, invloed heeft op je gezondheid. De grootste gezondheidswinst zit vooral in de eerste paar duizend stappen:

• 7.000 stappen per dag (ongeveer een uur wandelen) verlagen de kans op vroegtijdige sterfte met bijna 50% ten opzichte van slechts 2.000 stappen per dag.
• Daarnaast is 7.000 stappen ook goed voor je geestelijke gezondheid: het verlaagt het risico op dementie met 38%, het risico op depressie met 22% en het risico op diabetes met 14%.

Tips om 7.000 Stappen Te Bereiken

• Maak dagelijks een korte wandeling na de maaltijd: Het bevordert niet alleen je gezondheid, maar helpt ook je spijsvertering.
• Parkeer je auto verder weg en loop de laatste paar minuten naar je bestemming.
• Stel een herinnering in om elk uur even op te staan en in beweging te komen.
• Gebruik de trap in plaats van de lift om wat extra stappen te zetten.