Betrouwbare en onafhankelijke informatie van uw arts

 

Tips voor de lente

 

Het is de perfecte tijd om veel buiten te bewegen en te sporten. Eet lekker gezond met veel fruit en groenten.
Kijk hieronder voor tips om gezond te blijven. Ook bij problemen in de lente, zoals hooikoorts en tekenbeten.

 

Ik wil gezond eten:

  • Om goed voor uzelf te zorgen is goede voeding belangrijk.

  • Kies vooral groente, fruit, volkoren producten, peulvruchten, noten en vis.

  • Kies en kook met verse producten.

  • Dan bepaalt u zelf hoeveel vet, suiker en zout u gebruikt.

  • Drink water, thee en koffie zonder suiker, en eventueel melk.

  • Drink liever geen frisdrank, vruchtensap en alcohol.

 

Klik hier voor meer informatie over gezond eten.

 

Ik wil gezond bewegen:

  • Bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, depressieve klachten, borstkanker, darmkanker, geestelijke achteruitgang en dementie.

  • Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief (bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen, voetballen, fitness, dansen, vechtsport).

  • Doe ook activiteiten die spieren en botten versterken, zoals oefeningen of krachttraining.

  • Voor ouderen zijn ook balansoefeningen goed.

  • En: voorkom veel stilzitten.

  • Kies beweegactiviteiten en sporten die bij u passen

 

Klik hier voor meer informatie over gezond bewegen

 

Ik wil misschien meedoen aan een leefstijl-programma:

  • Als u te zwaar bent, kunt u meedoen aan een leefstijl-programma.
  • U heeft grote kans dat u afvalt, zich beter voelt, gezonder wordt én blijft.
  • U krijgt hulp van een leefstijlcoach, diëtist, fysiotherapeut of oefentherapeut.
  • U leert hoe u:
    • gezonder kunt eten
    • meer kunt bewegen
    • beter kunt slapen en ontspannen
    • de veranderingen in uw leefstijl kunt volhouden
  • U krijgt de hulp 2 jaar lang.
  • Uw huisarts kan u een verwijsbrief geven.

 

Klik hier voor meer informatie over een leefstijl-programma

 

Ik heb hooikoorts:

  • Hooikoorts is een allergie voor stuifmeel van grassen, planten of bomen.

  • U niest veel, heeft een verstopte neus, jeukende/tranende ogen, u hebt het benauwd en bent moe.

  • Een neusspray of medicijnen tegen allergie (antihistaminica) helpen.

  • Ook een neusspray met een ontstekingsremmer helpt.

  • Houd de ramen dicht op zonnige dagen met veel wind.

  • Draag buiten een zonnebril.

 

Klik hier voor meer informatie over hooikoorts.

 

Ik heb een tekenbeet:

  • In de natuur geweest? Controleer uzelf en uw kinderen op teken, vooral de oksels, liezen, knieholtes, bilspleet, nek en achter de oren.

  • Verwijder teken zo snel mogelijk met een puntig pincet (of tekentang). Maak het wondje daarna schoon met alcohol.

  • Neem contact op met de huisarts in deze gevallen:

    • als het niet lukt de teek te verwijderen

    • als de teek misschien langer dan 24 uur in uw huid heeft gezeten

    • als na enkele dagen tot weken een verkleuring of rode vlek rond de tekenbeet ontstaat

    • als u op een andere plek van uw lichaam een verkleuring of rode vlek ontdekt

    • als u na dagen tot maanden griepachtige klachten krijgt, gewrichtsklachten, uitstralende pijn of minder kracht.

 

Klik hier voor meer informatie over tekenbeten.



< Terug