Betrouwbare informatie van uw arts

 

Ik wil gezond bewegen

Lees wat u zelf kunt doen.

 

• Bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, depressieve klachten, borstkanker, darmkanker, geestelijke achteruitgang en dementie.
• Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief (bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen, voetballen, fitness, dansen, vechtsport).
• Doe ook activiteiten die spieren en botten versterken, zoals oefeningen of krachttraining.
• Voor ouderen zijn ook balansoefeningen goed.
• En: voorkom veel stilzitten.
• Kies beweegactiviteiten en sporten die bij u passen.

 

Klik hier voor meer tips en advies 

 

 

Hooikoorts

Allergie voor pollen.

 

• Hooikoorts is een allergie voor stuifmeel van grassen of bomen.
• U niest veel, heeft een verstopte neus, jeukende of tranende ogen, u heeft het benauwd en bent moe.
• Een neusspray of medicijnen tegen allergie kunnen helpen.
• Ook een neusspray met een ontstekingsremmer kan helpen.
• Hou de ramen dicht op zonnige dagen met veel wind.
• Draag buiten een zonnebril.
• Houdt u veel klachten? Dan kunt u soms immuun-therapie proberen.

 

Klik hier voor meer tips en advies. 

 

Teken

 

• Haal een teek uit je huid met een puntige pincet of tekentang.

• Maak het wondje daarna schoon met alcohol.

• Bel de huisarts in deze situaties:

  • als het niet lukt de teek weg te halen

  • als de teek misschien langer dan 24 uur in je huid heeft gezeten

  • als je een vlek of ring krijgt op de plek waar de teek zat, of op een andere plek

  • als je je ziek gaat voelen

 

Klik hier voor meer tips en advies.

 

Vitamine D

Ergocalciferol Colecalciferol D

 

• Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren en uw afweer.

• Probeer 15 tot 30 minuten per dag buiten te zijn. Uw huid maakt dan vitamine D.

• Veel mensen hebben extra vitamine D nodig:

  • als u een getinte huid heeft: uw hele leven

  • als u niet elke dag tussen 11 en 15 uur even buiten bent

  • vrouwen die zwanger zijn

  • vrouwen met een lichte huid vanaf 50 jaar

  • mannen met een lichte huid vanaf 70 jaar

  • kinderen tot en met 3 jaar

• Slik dan elke dag een pil met vitamine D.
• Vitamine D kunt u in de vorm van tabletten of druppels kopen bij de apotheek of drogist. Deze worden niet vergoed door uw zorgverzekering. 

 

Klik hier voor meer tips en advies. 

 

 

< Terug